Hur många fötter behöver
•
Fina fötter - en daglig checklista
Vårda
Kolla fötterna
Gör det till en rutin att titta på och känna på dina fötter varje dag. Om du vet hur fötterna brukar se ut när de mår bra märker du lättare när något inte står rätt till.
Kolla efter:
- sår och blåsor
- svullnad
- rodnad
- förhårdnader
- är foten varmare än vanligt?
Tvätta
Ta för vana att tvätta fötterna varje dag, precis som att du borstar tänderna. Tvätta noga mellan tårna och torka ordentligt. Om fukten är kvar är risken stor för fotsvamp. Men undvik långa, varma fotbad, de torkar ut och gör mer skada än nytta.
Smörj, smörj, smörj!
Fila inte. Smörj i stället fötterna efter varje tvätt så håller de sig mjuka. Men undvik kräm mellan tårna eller på skadad hud eftersom det kan leda till infektioner. Om du är noga med att smörja varje dag minskar du risken för hälsprickor och torra förhårdnader.
Klipp naglar • Det rekommenderas att de äldre fäster sin uppmärksamhet på sina egna fötter. Var och en har sitt eget sätt att röra på sig, men om det sker förändringar i hur man rör på sig, bör man utreda orsaken bakom förändringen. Det kan finnas många orsaker, men största delen kan man inverka på själv. De 104 sensorerna som finns på fotsulorna reagerar på tryck och förändringar i underlaget och balansen. Med hjälp av dessa sensorer kan en människa röra sig på olika slags underlag, och fotens och vristens små muskler och leder kan anpassa sig till rörelsen. Med åldern blir lederna stelare och musklerna svagare, men det har konstaterats att de förändringar åldern för med sig saktas av genom regelbunden träning. Till egenvård av fötterna hör tvättning, torkning, smörjning, nagelklippning, anskaffning av skor och sockor. Det lönar sig att undersöka de egna fötterna och särskilt fotsulorna regelbundet. Om den äldre inte kan göra det själv, är det bra om en yrkesutbildad person gör det åt hen. Det ä • Fötterna ger stöd och balans och fungerar som stötdämpare för hela kroppen. Det är fötterna vi står på. Det är de som tar oss dit vi är på väg i livet. Fötterna är sammansatta av större och mindre ben med leder däremellan. I trampdynan och i fotens olika leder ligger miljontals nerver som, när vi står - går eller springer, skickar signaler upp till hjärnan med information om var vi har fötterna och hur kroppen ska balanseras efter det. En nödvändighet för att dessa nervsignaler ska kunna skickas från fötterna och upp till hjärnan är att det är bra funktion i fotens alla leder, muskler och ben.
Vad kan hända med mina fötter?
Med ökad ålder, viktökning eller många timmars belastning på hårda golv, kan hålfoten bli lägre och foten platt. Även trampdynan kan brytas ner på samma sätt. Detta gör att nerverna kommer i kläm och smärta uppstår. Gamla stukningsskador kan också ge besvär. Skadan töjer ut ledband vid fotleden och gör hela foten instabil. Denna typ av skador kan även ge