Hur göra kroppen

Hur hänger radon och rökning ihop?

Fråga: Är radon farligt om ingen i familjen röker? /Johan

Svar: Exponering för radon i bostäder ökar risken för lungcancer, både hos rökare och icke-rökare. Den absoluta riskökningen är störst hos rökare, bland annat eftersom bakgrundsrisken är högre i denna grupp. Även exponering för miljötobaksrök, så kallad passiv rökning, ökar risken för lungcancer. Det är dock oklart om passiv rökning samverkar med radonexponering vid uppkomst av lungcancer hos icke-rökare, främst på grund av allt för få studier.
I avsaknad av säkra underlag om motsatsen måste radonexponering anses vara en riskfaktor för lungcancer, även hos icke-rökare som inte utsätts för miljötobaksrök. I vårt land är radon i bostäder den näst viktigaste orsaken till lungcancer, efter rökning, och beräknas orsaka cirka 500 lungcancerfall årligen, varav huvuddelen hos rökare.

/ Göran Pershagen, professor i miljömedicin (april 2024)

Varför blir man ki

•

Träna med kroppen som redskap

1. Benböj

Ställ dig med fötterna något bredare än höftbrett och se till så att både tår och knän pekar åt samma håll, lätt utåt. Tänk dig att du har en stol långt bakom dig som du ska sätta dig på utan att flytta fötterna. Du böjer först i knäna tills knäna är i linje med tårna, därefter går du ner med rumpan. När knäna är böjda i 90 grader kan du vända och gå upp igen. Se till att knät aldrig blir helt utsträckt. Under hela övningen är tyngden på hälarna, du ser tårna framför knäna och ryggen är rak med bröstet högt. Upprepa 10-15 gånger.

2. Utfallssteg

Ställ dig med fötterna höftbrett och se till så att både tår och knän pekar rakt fram. Ta ett stort steg fram med ena foten. Där böjer du benen i 90 grader tills det bakre benets knä nästan nuddar golvet. Tyngden ska vara på hälen på det främre benet. Skjut tillbaka dig själv till utgångsläget genom att pressa ifrån med den främre foten i golvet. Byt ben. Precis som i förra övningen ska du h

•

Egenvårdsprogram

Mål 

Du känner igen vilka funktioner i din kropp du är nöjd med. 

Anvisning 

Läs exempel på kroppens olika funktioner. Välj ut de som du är nöjd med i din egen kropp. 

Exempel på kroppens funktioner.

Sinnena och sinnesintrycken 

att se, höra, lukta, smaka, känna, känna välbehag, känsloupplevelser och sexuella känslor  

Fysisk aktivitet och rörelse 

gång, löpning, stretchning, rörlighet, smidighet, balans, styrka, uthållighet, energi, reflexer, genomförande av olika former av motion och sport  

Hälsa 

ämnesomsättning, andning, förnyelse av kroppen (naglar, hår, ny hud), reglering av hunger och mättnad, förmåga att återhämta sig  

Skapande verksamhet 

måla, rita, bygga, skulptera, skriva, sjunga, spela, dansa, fotografera, väva, trädgårdsskötsel, skådespeleri  

Ta hand om sig själv 

sova, vila, äta, dricka, röra på sig, tvätta sig, ta hand om kropp och själ, göra sake