Hur minska vätska i

Sammanfattning

I denna artikel ger vi tips för att naturligt minska vätskeansamlingar, med betoning på kaliumrika livsmedel, vätskeersättning med citronvatten och vätskedrivande teer som fänkål. Fysiska aktiviteter, torrborstning och minimering av saltintaget rekommenderas också.

KIKA IN RIKTAD HUDVÅRD FÖR SVULLEN KROPP

Svullen och tung? Du är inte ensam! 

Många upplever symtom vid vätska i kroppen, speciellt efter en period med rik mat, stress eller för lite rörelse. Vanliga symtom kan inkludera svullnad i händer, fötter, ben och anklar, en känsla av att vara "puffig" eller obehagligt tung, och ibland minskat urinerande.

Men oroa dig inte – det finns flera sätt att bli av med vätska i kroppen snabbt, både genom rätt kost och naturliga metoder. 

Varför samlar du på dig vatten?

Kroppen kan hålla kvar vätska av flera anledningar. Här är några av de vanligaste orsakerna:

• För mycket salt: När du äter sal

  •

  Att kontrollera intag av vätska kan vara viktigt för vissa patienter med hjärtsvikt.

  Varför är det viktigt att kontrollera vätska?

  Kvarhållande av vatten och salt leder till en ökad mängd vätska i blodet. Ditt hjärta måste arbeta hårdare för att trycka runt den ökade mängden blod i kroppen. Överskottsvätskan kan tryckas in i lungorna, vilket gör det svårare att andas, in i buken vilket gör det svårare att äta och smälta maten, eller in i underbenen.

  Hur kan du styra dina vätskeintag?

  Du kan förskrivas tabletter som diuretika för att hjälpa dig bli av med extra vätska. Du bör dock se till att inte ersätta detta vatten genom att dricka extra vätska. Din läkare eller sjuksköterska kan rekommendera en mängd som du bör dricka varje dag.

  Här är några bra tips till dig som uppmanats att minska mängden vätska du dricker:

  Viktiga tips om hur du minskar vätskemängden du dricker:

  • använd små koppar i stället för muggar
  • försök sprida ditt dagliga intag över hela dagen
  • försök

    •

    7. Hur minimerar jag risken för volymökning i sommarvärmen?

    Varma sommardagar

    När det är varmt ute kommer nya utmaningar för dem som har en underfunktion i lymfsystemet som vid kroniska ödem. När blodkapillärerna står vidöppna, som de gör en varm sommardag, ökar vätskemängden i vävnaderna. Har man då ett underfungerande lymfsystem är risken större att lymfsystemet inte hinner med att ta bort all vätska som ska bort. Då ökar svullnaden. Insektsbett, solbränna och skador på huden vid till exempel trädgårdsarbete, är andra saker som riskerar öka svullnaden under sommaren.

    Våra kroppar vill behålla normal kroppsvärme (kring 37 grader). Hög sommarvärme gör att blodkapillärerna i huden öppnar sig för att blodet ska svalkas ned och därigenom kyla ned kroppen. (På vintern sker det motsatta – blodkapillärerna drar ihop sig och vi blir kalla om ytliga kroppsdelar för att kroppen skall behålla sin värme.) Kroppen kyls också ned när vi svettas eller doppar oss i sjön och svetten och vattnet